Giọng hát bị khàn là vấn đề phổ biến ở người luyện hát, đặc biệt khi hát nhiều, hát sai kỹ thuật hoặc không biết cách bảo vệ dây thanh. Tình trạng này không chỉ làm giảm chất lượng giọng mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng kiểm soát cao độ. Bài viết giúp người luyện hát hiểu đúng nguyên nhân và áp dụng cách giữ giọng hát không bị khàn hiệu quả, an toàn và bền vững.
1. Vì sao giọng hát dễ bị khàn?
Hát thường xuyên khiến dây thanh quản chịu áp lực lớn gây nên hiện tượng khàn giọng
Giọng hát bị khàn xảy ra khi dây thanh chịu áp lực lớn trong thời gian dài hoặc hoạt động sai cách. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi hệ thống phát âm bị quá tải.
Nguyên nhân phổ biến nhất đến từ việc sử dụng giọng quá mức. Hát liên tục nhiều giờ, đặc biệt ở quãng cao, khiến dây thanh không kịp phục hồi. Theo các tài liệu thanh nhạc chuyên sâu, chỉ cần 30–45 phút hát sai kỹ thuật cũng đủ làm dây thanh sưng nhẹ.
Một yếu tố quan trọng khác là kỹ thuật lấy hơi không đúng. Khi hơi thở không đủ lực từ cơ hoành, người luyện hát có xu hướng gồng cổ để bù âm lượng. Điều này làm dây thanh va đập mạnh, dẫn đến khàn tiếng sau khi hát.
Ngoài ra, môi trường và thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp đến giọng hát. Không khí khô, khói bụi, thức khuya, uống ít nước hoặc sử dụng chất kích thích đều làm niêm mạc thanh quản khô và dễ tổn thương.
2. Cách bảo vệ giọng hát không bị khàn
Để áp dụng cách giữ giọng hát không bị khàn hiệu quả, người luyện hát cần bảo vệ dây thanh một cách chủ động và có hệ thống. Khàn giọng không chỉ đến từ việc hát sai kỹ thuật, mà còn liên quan trực tiếp đến sinh hoạt, thói quen nói và cách chăm sóc giọng mỗi ngày. Khi các yếu tố này được kiểm soát tốt, giọng hát sẽ ổn định, trong và bền hơn.
Dưới đây là những cách bảo vệ giọng hát được nhiều đối thủ trong ngành áp dụng và khuyến nghị:
2.1. Uống đủ nước để duy trì độ ẩm dây thanh
Uống nước ấm thường xuyên giúp duy trì độ ẩm cho cổ họng
Dây thanh hoạt động hiệu quả nhất khi được giữ ẩm liên tục. Thiếu nước khiến niêm mạc khô, làm tăng nguy cơ khàn và rát giọng.
- Uống nước đều trong ngày, chia nhỏ từng ngụm
- Ưu tiên nước ấm, tránh nước quá lạnh
- Hạn chế cà phê, rượu bia vì gây mất nước dây thanh
2.2. Khởi động giọng trước khi hát hoặc nói nhiều
Khởi động cơ hàm bằng những nốt cơ bản
Khởi động giúp dây thanh thích nghi dần với cường độ hoạt động, từ đó giảm áp lực đột ngột lên giọng.
- Thực hiện humming nhẹ trong 3–5 phút
- Kết hợp lip trill để làm mềm cơ phát âm
- Tránh vào bài hát ngay khi giọng còn “nguội”
2.3. Sử dụng hơi thở đúng để giảm gánh nặng cho cổ họng
Sử dụng hơi từ bụng để giữ giọng hát ổn định
Hơi thở không đúng là nguyên nhân phổ biến khiến giọng nhanh mệt và dễ khàn. Khi hơi thở được kiểm soát tốt, dây thanh không cần siết chặt để tạo âm.
- Hít sâu bằng mũi, giữ hơi ở bụng
- Thở ra đều khi phát âm hoặc hát
- Tránh gồng cổ để “đẩy” âm thanh
2.4. Nghỉ giọng hợp lý sau khi hát hoặc nói nhiều
Việc nghỉ giọng giúp dây thanh có thời gian phục hồi, hạn chế viêm và tổn thương kéo dài.
- Tránh nói liên tục sau khi hát
- Không thì thầm vì làm dây thanh rung mạnh hơn
- Ngủ đủ giấc để giọng phục hồi tự nhiên
2.5. Hạn chế các yếu tố gây kích ứng cổ họng
Môi trường và thực phẩm có ảnh hưởng lớn đến tình trạng giọng hát. Kiểm soát tốt các yếu tố này giúp giảm nguy cơ khàn tiếng kéo dài.
- Tránh khói thuốc và không khí khô
- Hạn chế đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ
- Không la hét hoặc nói to trong thời gian dài
2.6. Luyện tập giọng với cường độ phù hợp
Luyện giọng đúng cách và chỉ nên từ 30 – 60 phút mỗi ngày
Tập luyện quá sức dễ khiến giọng nhanh xuống và khó hồi phục. Bảo vệ giọng đúng cách là biết dừng đúng lúc.
- Chỉ luyện hát 30–60 phút mỗi buổi
- Ngừng tập khi có dấu hiệu rát hoặc mệt giọng
- Ưu tiên chất lượng hơn số lượng
2.7. Theo dõi và điều chỉnh thói quen sử dụng giọng
Người luyện hát cần lắng nghe phản ứng của giọng mỗi ngày để điều chỉnh kịp thời, tránh để khàn giọng kéo dài thành mãn tính.
- Ghi nhận thời điểm giọng yếu nhất trong ngày
- Điều chỉnh lịch luyện hát phù hợp
- Chủ động nghỉ ngơi khi giọng có dấu hiệu bất thường
3. Thói quen gây khàn giọng cần tránh
Gồng giọng và la hét to khi hát dễ khiến dây thanh quản bị “quá tải” và gây khàn giọng nhanh chóng
Nhiều người luyện hát vẫn bị khàn tiếng dù luyện tập thường xuyên, nguyên nhân chủ yếu đến từ các thói quen sai lầm.
Một trong những thói quen phổ biến là la hét hoặc nói to liên tục. Hành động này gây áp lực trực tiếp lên dây thanh, thậm chí còn hại hơn cả việc hát sai kỹ thuật.
Thói quen không nghỉ ngơi giữa các buổi hát cũng làm giọng nhanh xuống. Dây thanh cần thời gian hồi phục tương tự như cơ bắp, đặc biệt sau khi hát ở cường độ cao.
Ngoài ra, uống đồ lạnh, rượu bia hoặc cà phê trước khi hát khiến thanh quản co lại, giảm khả năng kiểm soát giọng. Đây là nguyên nhân gián tiếp làm giọng dễ khàn, khó vào nốt.
Một sai lầm khác là hát khi cổ họng đang khô hoặc đau. Trong trạng thái này, dây thanh rất dễ tổn thương nếu tiếp tục phát âm mạnh.
4. Giữ giọng không khàn khi hát karaoke
Chọn tone giọng phù hợp khi hát karaoke để bảo vệ giọng hát
Hát karaoke là hoạt động giải trí quen thuộc nhưng cũng là “thủ phạm” khiến nhiều người mất giọng nhanh chóng. Nguyên nhân chính là hát sai kỹ thuật trong môi trường ồn và âm lượng lớn.
Để giữ giọng không bị khàn khi hát karaoke, người luyện hát cần chọn tone phù hợp ngay từ đầu. Không nên chọn tone gốc nếu cảm thấy phải gồng cổ để lên nốt cao.
Trong quá trình hát, cần giữ khoảng cách hợp lý với micro. Cầm micro quá sát miệng khiến người hát có xu hướng gào to, làm dây thanh chịu lực mạnh.
Ngoài ra, không hát liên tục nhiều bài liền là nguyên tắc quan trọng. Nên xen kẽ thời gian nghỉ để giọng có thời gian hồi phục.
Việc sử dụng nền tảng luyện hát như Yokara giúp kiểm soát tone, nhịp và âm lượng tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ khàn giọng khi hát karaoke thường xuyên.
5. Cách phục hồi giọng hát khi bị khàn
Khi giọng đã bị khàn, việc phục hồi đúng cách sẽ quyết định thời gian hồi phục nhanh hay chậm.
Điều quan trọng nhất là cho giọng nghỉ ngơi hoàn toàn. Hạn chế nói lớn, tránh hát trong ít nhất 24–48 giờ để dây thanh có thời gian hồi phục tự nhiên.
Bổ sung nước ấm và độ ẩm cho cổ họng giúp làm dịu niêm mạc thanh quản. Uống nước đều trong ngày giúp giảm khô rát và cải thiện độ linh hoạt của dây thanh.
Một số bài tập phục hồi nhẹ như humming nhỏ, thở sâu có thể thực hiện sau khi giọng đã bớt khàn. Tuyệt đối tránh luyện thanh cường độ cao trong giai đoạn này.
Nếu tình trạng khàn giọng kéo dài trên một tuần, người luyện hát nên cân nhắc kiểm tra chuyên môn để tránh tổn thương dây thanh mãn tính.
6. Kết luận
Giữ giọng hát không bị khàn là yếu tố then chốt giúp người luyện hát duy trì phong độ ổn định và tiến bộ lâu dài. Khi hiểu đúng nguyên nhân, áp dụng kỹ thuật phù hợp và xây dựng thói quen tốt, giọng hát sẽ bền, khỏe và linh hoạt hơn. Yokara đồng hành cùng người luyện hát trong quá trình bảo vệ và phát triển giọng một cách khoa học.
Liên hệ với chúng tôi
📞 Hotline : 1900686868
✨ Facebook: https://www.facebook.com/yokaravn
✉️ Email hỗ trợ: support@yokara.com
🌐 Website: https://www.yokara.com
Câu hỏi thường gặp
1. Hát mỗi ngày có bị khàn giọng không?
Hát mỗi ngày không gây khàn giọng nếu hát đúng kỹ thuật, trong quãng phù hợp và có thời gian nghỉ hợp lý. Ngược lại, hát sai cách sẽ khiến giọng xuống rất nhanh.
2. Khàn giọng bao lâu thì khỏi?
Khàn giọng nhẹ thường hồi phục sau 1–3 ngày nếu nghỉ ngơi đúng cách. Trường hợp nặng có thể kéo dài 1–2 tuần tùy mức độ tổn thương dây thanh.
3. Người mới học hát giữ giọng thế nào?
Người mới học hát nên tập trung làm nóng giọng, kiểm soát hơi thở và tránh hát quá sức. Việc luyện tập có hướng dẫn giúp giảm nguy cơ khàn giọng ngay từ đầu.